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北京丝足:吃什么有助于睡眠?

2016-12-19 10:13    发布者:admin    评论:0    浏览:775
北京丝足:吃什么有助于睡眠?

  中老年人随着压力和年龄的增大,经常出先失眠且难以入睡的现象,导致身体健康出现问题,常常感觉寝食难安,那么面对失眠的情况,吃什么才有助于睡眠呢?

1、 糯米

   失眠的患者在饮食上可以适当的吃一些糯米,再加上一些红枣,能够起到益气安神、缓解神经衰弱、提高睡眠质量的作用。

2、 葡萄

   葡萄中含有的很有营养素,在一定程度上有辅助睡眠的效果。

3、 百合

   对于中老年的失眠多梦的症状,百合具有很好的疗效,能够安神入眠。

4、 牛奶

   牛奶也有辅助睡眠的作用,尤其是含有的色氨酸,可以让人昏昏欲睡,全身感到舒适,对于体虚、神经衰弱导致的失眠,牛奶辅助睡眠的效果更好。

5、 小米

   小米含有大量的淀粉,很容易让胃部有舒适感,从而促进脑部增加色氨酸数量,让人昏昏欲睡,提高睡眠质量。

  因此,如果发生失眠的情况,不妨尝试上面的食物,改善自己的睡眠症状,让自己的睡眠越来越好。

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